Taking movement breaks during sitting reduces cancer mortality risk

Investigadores descubrieron que hacer pequeñas pausas para moverse durante períodos largos sentado puede reducir el riesgo de morir de cáncer. El estudio, que siguió los niveles de actividad de las personas durante 14 años, mostró que cada hora extra sentado sin interrupciones aumentaba el riesgo de muerte por cáncer en alrededor de un 9 a 10 por ciento.

Sin embargo, cambios pequeños marcaron una diferencia notable. Reemplazar solo cinco minutos de estar sentado por ejercicio intenso se relacionó con una reducción del 22 por ciento en el riesgo de muerte por cáncer. Incluso sustituir una hora de estar sentado por movimiento suave redujo el riesgo en un 12 por ciento.

Los beneficios fueron mayores para las personas menos activas. En este grupo, 30 minutos de actividad ligera en lugar de estar sentado se asociaron con un riesgo un 14 por ciento menor. Los investigadores señalaron que la frecuencia con la que las personas interrumpían el tiempo sentadas parecía importar tanto como el tiempo total que pasaban sentadas.