Study shows healthy eating slows biological aging by over two years

Hábitos diarios simples pueden frenar el envejecimiento interno del cuerpo en más de dos años, según una nueva investigación. Un estudio que siguió a casi 2.700 mujeres mostró que comer de manera más saludable durante seis a doce meses redujo la edad biológica en un promedio de 2,4 años. La edad biológica mide qué tan bien funcionan los sistemas del cuerpo, y los científicos dicen que predice la duración de la vida con más precisión que la edad real de una persona.

Los expertos recomiendan comer más frutas, verduras, granos integrales y pescado, y al mismo tiempo reducir el consumo de carne roja y azúcares añadidos. El ejercicio regular fortalece el corazón, los músculos y el estado de ánimo. Mantenerse bien hidratado y manejar el estrés a través del sueño o la meditación también ayuda. La genética explica solo alrededor de una cuarta parte de cuánto tiempo vive una persona, lo que significa que las decisiones sobre el estilo de vida tienen un peso mucho mayor.